時間過得超快...一個年過去了，換季皮膚超不穩定的
我以前都以為天氣還很涼、反正已經變白了，就忽略美白保養，等到發現變黑以經來不及了！
夏天才來美白根本像大太陽下的冰淇淋
吃的速度比不上融化的速度！！
所以美白趁現在，來分享美白不能吃的東西、還有我的美白方法
如果你想讓自己有著白皙的膚質，就繼續看下去吧，以下這些食物適量攝取就好
地瓜
地瓜很營養含有豐富的維生素B6與鉀，可以維持心臟的健康。不過，他是第一名的助曬食物哦～
因為地瓜的類胡蘿蔔素含量很高，甚至比胡蘿蔔還高......
胡蘿蔔
第二名當然就是胡蘿蔔啦，跟地瓜一樣，類胡蘿蔔。不過，由於胡蘿蔔是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被曬傷的皮膚
所以依個人的皮膚需要，修補、美白、防曬，決定要吃多少胡蘿蔔吧
哈密瓜
哈密瓜含水量高，甜甜的夏天來幾片，真的是冰涼又節渴，但是哈密瓜裡的橘色果肉來自於類胡蘿蔔素
吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色哦
菠菜
這種蔬菜含維生素K，可以預防靜脈曲張，對骨骼的健康也有好處，
不過。。。。。菠菜也含有類胡蘿蔔素！！！！想擁有古銅色皮膚就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。
番茄
茄紅素也屬類胡蘿蔔素的一種，茄紅素的好處很多，
但是，如果番茄吃太多，內含的類胡蘿蔔素也容易使你的皮膚變得棕黃。
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72472&page=1
不過雖然類胡蘿蔔素繪讓皮膚變黃，但還是要均衡飲食哦!!!
我覺得只要不過量應該還ok啦，我會注意這些食物吃完2小時內盡量不要曬太陽(尤其夏天 陽光超毒
跟大家分享我平常保養的幾個重點：
１.多喝水
我每天都一定喝2000cc的水，以前我超討厭喝水，覺得開水有臭味喝多了想吐。
後來下載一個app，因為想讓我的蒲公英長大，不知不覺就養成喝水的習慣了XD
2.防曬一定 一定 一定 要做好!!!!
擦防曬是基本的，而且防曬還有分物理性跟化學性，不一定是防曬係數高就完全防曬
還是要撐陽傘、戴帽子、穿外套
防曬乳不是金鐘罩，還是會曬黑的 而且要一直補擦
3.補充維他命c
基礎保養做足，飲食補充由內而外，才是最穩定也最健康的方式。每天一定要吃水果，多吃水果皮膚會變好哦
之前就有分享我會吃膠原蛋白豐胸 (在這裡，這次回購買了寵愛女人組，價格比較優惠
有膠原蛋白、維他命c，珍珠粉cp直蠻高的
而且他的維他命c很特別(右邊那顆，左邊是珍珠粉) 膠囊內有小顆小顆包裹起來好吸收
(怎麼分辨真珠粉真假，維他命c對身體促成膠原蛋白還不錯，剛好維他命c吃完就順便拜了
美白不是短時間，要在生活當中時時注意，祝大家都可以是白皙美人哦
留言列表
