膠原蛋白在網路上的資訊很多，有人說沒用有人說有效，但到底哪個才是正確的呢？
前陣子看到新聞說，膠原蛋白為人體本身就可自行合成之物質，且口服的膠原蛋白食品，經過消化作用，變成小分子的胺基酸，未必能在體內重新合成膠原蛋白。
其實一直都有很多人在吵到底有沒有效這件事，但我的觀念是 「不去試」怎麼知道有是效還是沒效！
因為有在豐胸的關係 (我豐胸吃這些)，膠原蛋白也吃了不少，所以今天來跟大家分享吃膠原蛋白的小小看法
首先要知道膠原蛋白人體最主要的一種結構性蛋白質，同時也是含量最多的蛋白質，佔全身蛋白質的比例超過25%。膠原蛋白是人體細胞之間的的主要成分。所以皮膚、肌肉、軟骨、韌帶、肌腱、骨骼、牙齒都有膠原蛋白。當膠原蛋白流失，最明顯就是老化、下垂、長皺紋。
了解這些後，針對大家對膠原蛋白的疑惑來分享
擦的膠原蛋白保養品有用嗎？
膠原蛋白是個「大分子」結構，基本上不可能通過表皮，因此用外擦的方式，是一定不可能補充膠原蛋白的！但膠原蛋白本身有吸水的特質，所以抹在臉上可以帶來一點保濕作用，其實一般保養品保濕效果就不錯啦，沒必要花大錢拿來擦臉
那吃的有效嗎？
這有很多不同看法，新聞說沒效，但是又建議大家補充肉類蛋白質，所以覺得吃的沒用，卻透過吃雞爪、豬腳補充膠質？我不是反對從天然食物攝取，因為我自己也是會補充，只是要"持續"並且"足量"，單單透過日常食物，對於外食族來講有時後一餐一碗乾麵解決，那該補充的膠原蛋白呢？
我自己就是這樣，雖然常常吃木耳、雞爪、豬腳，但真的很難補充到足夠的量，才會選擇另外吃膠原蛋白。所以補充天然食物是最好的，但是如果你沒辦法吃到，也可以透過保健食品來補充。
一天要吃多少膠原蛋白？
建議一天吃5000毫克以上的膠原蛋白，依不同年齡狀況調整
膠原蛋白要怎麼選？
其實答案很簡單，延續上題一天吃5000毫克，因為膠原蛋白產品多為魚鱗或是豬萃取，廠商為了讓味道更好，會用技術讓它味道不那麼重，或是加入一些調味但相對膠原蛋白含量就比較低，還有分子大小也會影響吸收力。所以選購膠原蛋白時要看清楚！不要為了補充足量的膠原蛋白，反而吃下更多糖分。
如果已經買了也沒關係，就拿起家中膠原蛋白產品來換算自己一天到底要吃多少吧！
為什麼要搭配維他命C？
維他命C及抗氧化物的蔬果，能幫助體內膠原蛋白合成，所以有吃膠原蛋白之外，也要多吃蔬菜水果哦。
膠原蛋白跟豐胸有什麼關係？
膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是將乳房維繫、固定在身體上避免下垂的「繩索」，所以豐胸的人別忘了要補充多膠質，除了可以讓膚質比較好，也可以增加胸部發育，胸部下垂、鬆弛這些狀況都可以補充
總結
生活中有機會就多補充膠原蛋白吧，因為你不知道什麼時後需要，也不知道自己到底夠不夠，如果你像我一樣需要定量補充，建議你選擇純膠原蛋白，這樣才不會要吃一堆粉才有用，而且豐胸食物熱量都很高，我不想變太胖就選沒加料的。
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